もうすぐゴールデンウィークですね。
連休を楽しみにしている人も多いと思いますが、
実は毎年この時期、
「休み明けがつらい…」
という声もよく聞きます。
ではなぜ、休みのあとにだるくなってしまうのでしょうか。
理由の一つは、
生活リズムの変化です。
休みの間はつい、
・夜更かしをしてしまう
・朝ゆっくり起きる
・食事の時間がバラバラになる
こうした生活になりやすくなります。
すると、体のリズム（自律神経）が少し乱れて、
休み明けに「だるさ」や「眠さ」を感じやすくなります。
もう一つの理由は、
“オンとオフの切り替え”です。
連休中はリラックスした時間が続きます。
そこから急に、
・学校
・勉強
・普段の生活
に戻ると、体も頭もびっくりしてしまいます。
ではどうすればいいのか。
せっかくの連休なので、
楽しむことはとても大切です。
ただ、その中で少しだけ意識してみてください。
・寝る時間と起きる時間を大きく崩しすぎない
・1日少しでも勉強や活動の時間を作る
・最後の1〜2日は少し生活を戻しておく
この3つを意識するだけでも、
休み明けの楽さは大きく変わります。
ゴールデンウィークは、
リフレッシュと同時に、
次につながる時間にもできます。
しっかり楽しみながら、
少しだけ先のことも考えてみる。
そんな過ごし方ができると、
休み明けもスムーズにスタートできます。
ぜひ、良いゴールデンウィークを過ごしてください。